⏳️폭식 후 골든타임 안에 이 운동 하면 살 절대 안쪄요‼️ 24시간 안에만 하면 살빠지는 HIIT 5

오랜만에 돌아온 HIIT인만큼 기본과 정석을 한번 보여드리고 싶었습니다!!! 그래서 ‘고강도 인터벌 트레이닝의 정수’를 보여드린만큼 과식/폭식 후 골든타임 안에 글리코겐을 모두 소실시켜 체지방으로 전화되지 않게 하여 살이 찌지 않게 하는 프로그램으로 더할나위 없이 좋은 것 같아요🔥 그래서 우리 라둥이들이 가끔 일탈해서 많이 드시더라도 절대 증량 따위 없게 하기 위해 한번 열심히 루틴 구성해서 찍어봤으니까요. 가끔은 맛난 음식 드시면서 즐겁게 사시길 꼭 바랄게요!! 저도 그럴게요!!💪🏻 🏃🏻‍♀️프로그램 ● 운동시간 : 19분 45초 ● 난이도 : 7~8 (고급) ● 구성 – 서킷 : A, B, A’, B’ = 총 4개 서킷 – 라운드 : 5동작 X 4서킷 = 총 20개 라운드 – 운동시간 : 한 라운드 당 45초 운동 – 휴식시간 : 한 라운드 종료 후 15초 휴식 Circuit A & A’ 1. Star Jacks 2. High Knees 3. Squat to Side Step 4. Cross Cross Jump 5. Side Arm Balance Circuit B & B’ 1. Cross Hand Scissor Jacks 2. Side to Side Shuffle 3. Overhead Squat to Hip Twist 4. Scissor Jack to Lunge 5. Row Burpees ⏰타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 5:20 Circuit B 10:20 Circuit A’ 15:21 Circuit B’ 👟착장정보 ● 홀터탑 : 그란데라인, 엘플렉스 F 카라 홀터탑, 바닐라아이스 ● 레깅스 : Verish, 무브럭스 레깅스 9부, 블랙 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 홀터탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음 #HIIT #살빠지는운동 #체중감량 #고강도유산소 #전신유산소 #인터벌트레이닝 #다이어트운동 #홈트 #살빼는운동 #에이핏 #유산소운동