끈적한 여름철에 하기좋은 서서하는 복근 운동 – 15분 매끈한 허리라인 유산소 홈트 11

📗빅씨스 책 – https://tinyurl.com/55zxbet2 ⭐️멤버십 가입 – https://tinyurl.com/2p82daxr 끈적한 여름철에는 바닥에서 복근 운동 하기 찝찝할 때가 있죠? 😄 그래서 서서하는 복근 운동 홈트로 준비했어요. 유산소 운동 효과도 있는 루틴입니다. 맨손으로 하셔도 좋고요 1~3킬로 정도로 가벼운 덤벨 준비하시면 좋아요. 이번 여름 매끈하고 탄탄한 허리 라인을 위해 체지방도 빼시고 복근 운동도 즐겁게 해주시길 바래요 ❤️😊 #빅씨스 #홈트 #홈트레이닝 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 00:00 Intro 00:17 Cross Crunch + Twist(R) 01:17 Cross Crunch + Twist(L) 02:17 Rowing Knee Up 03:17 Side Leg Raise Crunch(L) 04:17 Side Leg Raise Crunch(R) 05:17 Bend Over Wood Chopper 06:17 Knee Up Crunch 07:17 Side To Side Rotation 08:17 Static Half Lunge Chopper(R) 09:17 Static Half Lunge Chopper(L) 10:17 Halo Knee Up 11:17 Twist Knee Up 12:17 Half Squat Hold + Cross Toe Touch 13:17 Side Bend(R) 14:17 Side Bend(L) 15:12 SUCCESS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel’s fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.