“딱 1달 지방만 10kg 빠집니다.” 단기간에 내장지방 싹 제거하는 전신운동 20분🏃🏻‍♀️ 10

오늘은 비교적 난이도는 쉽지만 온 몸의 구석구석 모든 근육을 활용하는 동작들로 꽉꽉 채워서 구성한 만큼 다이어터 분들께 정말 좋은 운동 루틴입니다!! 현재 칼로리를 많이 제한하시는 분들은 아무래도 고강도의 운동으로 오히려 식욕이 터지는 리스크가 있죠😭😭 그래서 식단을 현재 철저히 진행하고 있는 분들께 특히나 추천하는 루틴입니다. 식단과 병행하시면서 온몸의 내장지방을 싹 제거하시는데 꼭 성공하시길 기원하겠습니다!! 아자아자 파이팅💪🏻 황라희 인스타 https://www.instagram.com/hwanglahee/ 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 20분 10초 ● 난이도 : 4 (중급) ● 구성 – 총 2개 서킷 : A, B, A, B’ – 한 서킷 당 7동작 X 4서킷 = 총 28동작 – 한 동작 당 40초 운동 – 한 서킷 당 10초 휴식 Circuit A & A’ 1. Pile squat w arm up 2. Reverse lunge w arm circle 3. Hip twisting tango toe tap 4. High knee tap 5. Swimming side step 6. Rocket kick back 7. Butt kick w alternating arm raise Circuit B & B’ 1. Pile squat calf raise R/L 2. Standing side crunches 3. Side tap w arm spread combo 4. Arm & thigh together triple pulses 5. Body shaking 6. Warrior 1/2 R 7. Warrior 2/1 L ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 5:30 Circuit B 10:40 Circuit A’ 15:50 Circuit B’ 👟 착장정보 ● 브라탑 : VERISH, 무브럭스 브라탑 라운드넥 숏슬리브, 화이트 ● 레깅스 : 뮬라웨어, 스트레이트 실루엣 레깅스, 레이븐 그레이 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음 #살빠지는운동 #다이어트운동 #홈트 #체중감량운동 #층간소음없는운동 #노층간소음 #전신운동 #전신유산소 #유산소운동 #근력강화 #심폐지구력 #10kg감량 #에이핏