매끈탄탄 상체라인 만드는 덤벨 운동

📍1세트 20회 총 3세트 반복해주면…상체라인정리 끝..🤭 1.체스트오픈 ✔️팔꿈치 위치 고정하기 ✔️가슴이 열리면서 등 사이가 살짝 조여지는 느낌 2.바이셉스 컬 ✔️팔로 어깨를 지그시 안아주는 느낌 ✔️최대한 상체의 반동을 사용하지 않기 3.덤벨 프레스 ✔️어깨의 위치는 15도-30도 정도 앞으로 살짝 꺼내어서 움직이기 ✔️날개뼈를 눌러주면서 어깨가 솟지 않도록 하기 4.트라이셉스 익스텐션 ✔️팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의하기 ✔️팔을 접을 때는 삼두가 길어지고 펼 때 삼두가 수축되는 걸 느껴보기 #덤벨운동 #상체운동 #팔뚝살빼기 #직각어깨