몸 무거운 날 가볍게 부담없이! 체지방 불태우는! 왕초보 OK👌🏻흑백운동 전신유산소 20분🔥 3

🏃🏻‍♀️프로그램 ● 운동시간 : 19분 40초 ● 난이도 : 4 (중급) ● 구성 – 서킷 : A, B, A’, B’ = 총 4개 서킷 – 라운드 : 6동작 X 4서킷 = 총 24개 라운드 – 운동시간 : 한 서킷 당 40초 X 6라운드 = 4분 운동 – 휴식시간 : 한 서킷 종료 후 20초 휴식 ⏰타임라인 0:00 Intro 0:22 Circuit A 5:24 Circuit B 10:24 Circuit A’ 15:24 Circuit B’ Circuit A & A’ 1. Double Arm Press up Down w Side Tap 2. Overhead Squat & Double Arm Circle 3. Multi – Directional Arm Push & Strike 4. Floor Touch & Prisoner Squat 5. Arm Swing to Spread High Knee 6. Elbow Squeeze Wide Squat to Hand up Down Circuit B & B’ 1. Arm Roll & Push Side Toe Tap 2. Hand Cross & Down Wide Squat Circle 3. Dig Arm to Punch Side Step 4. Lunge to Knee up R/L 5. Arm Swing to Alt Kick Back 6. Lunge to Diagonal Arm Throw x 3 👟착장정보 ● 롱슬리브 : 그란데라인, 엘플렉스 Rib 레이스업 롱 슬리브, 아이보리 ● 레깅스 : 그란데라인, 엘터치 Rib 코르셋 부츠컷 팬츠, 블랙 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 롱슬리브 및 레깅스는 브랜드로부터 무상 제공 받음 #최강록좋아요 #흑백요리사 #전신운동 #살빼는운동 #살빠지는운동 #층간소읍없는운동 #손목무리없는운동 #전신운동 #유산소 #전신유산소 #근력강화 #코어강화 #근력유산소 #다이어트운동 #홈트