언니는 77년생 – 어린분들 엄살 금지🤚 40분 올인원 홈트 #새해새몸 24

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 저는 새해 첫날부터 무조건 주 3일 이 홈트 루틴으로 진행할 예정이예요. 전신 근력 + 유산소 홈트이고요 복근도 포함되어 있어서 하루 운동으로 딱 좋을겁니다. 초보분들은 맨몸으로 진행해주시고, 중고급 분들은 덤벨 1-2킬로 손에 들고 진행하시면 됩니다. 땀 살짝 나게 예열 해주고 풀어주는 준비 운동 한 후에 45초 운동 15초 휴식 인터벌 운동으로 본운동 진행하고, 시원하게 근육 풀어주는 쿨다운으로 마무리 됩니다. 건강부터 찾아야 어떤 일이든 진행이 됩니다. 뭔가 대단한 것들을 평소에 해야 대단한 일이 일어나는게 아니라 몸을 챙기는 소소한 운동을 꾸준히 해야 내게 대단한 일들도 일어나게 된다는 걸 살면서 깨달았어요. 언니는 77년생이죠. 만으로 마흔 여섯!😊 저보다 어리신 분들 엄살 금지인거 아시죠? 그리고 저보다 나이 많으신 운동하는 멋진 분들은 제가 무조건 리스펙하고 있습니다!! 우리 올해는 꾸준히 운동해서 미래를 이끌어 줄 체력과 몸을 꼭 만들어 봐요. 그리고 다이어트를 새해 목표로 하신 분들은 꼭 성공하시길 기원합니다~~😊❤❤️❤️ 2024도 화이팅 입니다!! 💪💪😄 #빅씨스 #새해새몸 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 챕터 ———————————- 00:00 – INTRO 00:40 – 웜업 04:17 – 본운동 29:26 – 쿨다운 38:11 – SUCCESS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel’s fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.