추석동안 많이 먹은 사람 드루와 💪 송편타파 전신 근력 + 유산소 25분 홈트 17

📗빅씨스 책 – https://tinyurl.com/55zxbet2 ⭐️멤버십 가입 – https://tinyurl.com/2p82daxr 추석 잘 보냈셨어요?? 올해도 어김없이 찾아온 송편타파입니다. 쉬는 동안 많이 먹은 사람들🖐️ 다 들어오세요~~ 먹었을 땐 힘이 넘치니까요 근력 운동하기에 딱 좋아요. 덤벨은 체력에 따라 1-3킬로 정도 들어주면 됩니다. 초반에 근력 위주로 가다가 유산소로 마무리 합니다! 오늘 운동은 안힘든 것 같은데 끝나고나면 좀 많이 힘들었구나 느껴질거예요. 😅💦 운동 꾸준히 하며 잘 지내다가도 살다보면 과식하거나 운동을 제대로 못하는 날들도 생깁니다. 추석같은 명절이 바로 그런 날이죠. 그럴 때 강박감을 느끼고 걱정한다고 좋을게 없습니다. 쉬는 동안에도 되도록 건강하게 먹고 많이 움직이자! 그리고 돌아가면 열심히 다시 해야지~하고 운동을 기대하는 마음을 가지는게 더 정신 건강에 좋아요. 그리고 많이 먹었을 땐 몸에 힘이 반드시 강해집니다. 많이 먹었으니 집에 가면 덤벨 제대로 들고 힘내서 근력 운동하면 돠요. 운동은 건강하고 행복하게 살기 위해 하는 거니까요 운동으로 스스로에게 스트레스를 주는 오류를 범하지 않기를 바랍니다.😊❤️❤️❤️ #빅씨스 #홈트 #송편타파 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 00:00 INTRO 00:23 Bend Over Tricep Kickback + Press 01:23 Step Out Clean + Press(L) 02:23 Step Out Clean + Press(R) 03:23 Standing Crunch 04:23 Deadlift + Front Squat 05:23 Bend Over High Row + Row 06:23 Side Toe Tap + Arnold Press 07:23 Side & Reverse Lunge + Press(L) 08:23 Side & Reverse Lunge + Press(R) 09:23 Inchworm + Shoulder Tap 10:23 Bounce Uppercut 11:23 Wide + Narrow Squat Step 12:23 Deadlift + Upright Row 13:23 Around The World + Squat 14:23 Wide Squat + Sumo Deadlift 15:23 Squat Burpee 16:23 Side Lunge + Reverse Fly 17:23 Back Toe Tap + Row 18:23 Cross Crunch + Twist(L) 19:23 Cross Crunch + Twist(R) 20:23 Halo + Twist Knee Up 21:23 Shuffle Punch 22:23 Back Toe Tap + Tricep Kickback 23:23 Butt Kick 24:23 Mountain Climber 25:18 SUCCESS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel’s fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.