칼로리 초고속 소모 운동(층간소음🙅🏻‍♀️) #shorts

💪층간소음 없이 칼로리 빠르게 소모하는 4가지 동작 📍1세트 20회 총 3세트 반복해주면…살이 안 빠질 수가 없는..🤭 1.스쿼트 & 니업 – 뱃살, 하체라인 ✔️무릎은 모이지않게 발끝 방향대로 열어주기 ✔️수건 비틀어짜듯이 옆구리 조이기 2.하이킥 & 앵클터치 – 뱃살, 팔뚝살 ✔️다리는 앞으로 길게 뻗고 배꼽은 몸쪽으로 당겨서 복부근육 수축 ✔️윗배와 아랫배가 가운데에서 만나는 느낌 3.풀 니업 – 하복부, 힙업 ✔️팔 다리 빠르게 움직여 유산소 효과 UP ✔️지지하는 다리 엉덩이 얼얼해지는 느낌 4.니 업 & 크랩 – 하복부, 상체라인 ✔️팔 크게 포물선 그리며 팔과 어깨라인 한번에 정리 ✔️배꼽 당기고 아랫배힘으로 무릎 들어올려 복부근육 수축