탄탄한 11자 복근 만들기 10분 홈트 22

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 아주 깊숙하게 복근에 힘이 들어가는 홈트 루틴이예요. 맨몸으로 하셔도 좋고요, 2-3 킬로 정도 덤벨 하나 들고 하셔도 좋습니다. 다음날 윗배 아랫배 옆구리까지 복근에 근육통 뻐근하게 올거예요. 😊 평소 홈트 운동 루틴 마지막에 넣어 주시기 좋습니다. 코어가 강해야 어떤 운동이든 제대로 할 수가 있게되고 자세도 바르게 잡힙니다. 그럼 오늘도 운동하시고 뿌듯한 하루 되시길 바래요!❤️ #빅씨스 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 챕터 ———————————- 00:00 – INTRO 00:16 Single Knee Up + Wood Chopper(R) 01:16 Single Knee Up + Wood Chopper(L) 02:16 Roll Up Crunch(R) 03:16 Roll Up Crunch(L) 04:16 Seated Leg Up Crunch 05:16 Russian Twist 06:16 Windshield Wiper 07:16 Crunch + Leg Drop 08:16 Frog Crunch 09:16 Reverse Crunch 10:11 Success 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel’s fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.