하루 한 번! 꼭 해야하는 기초체력 기르는 운동 #층간소음없는운동

❤️집에서 쉽게 기초체력 기르는 방법 1.크로스 토 터치 ✔️윗배와 아랫배가 만나는 느낌으로 복부수축 ✔️손이 안 닿으면 정강이 또는 무릎터치도 OK! 2.스텝 & 원 암 풀다운 ✔️팔꿈치 당겨내리면서 등과 뒷구리 조이기 ✔️날개뼈를 바지 뒷주머니에 넣는 느낌 3.사이드스텝 & 펀치 ✔️등에서부터 주먹을 뻗어 밀어주기 ✔️주먹이 나가는 방향대로 가슴비틀어 옆구리 조이기