하루 20분 걷기운동으로 출렁이는 전신군살‼️ 7일만에 싹 다 빠짐..ㄷㄷ (층간소음X) 3

오늘은 우리 라둥이들이 정말 많이 좋아해주시는 걷기운동을 평소보다 조금 더 강도를 높여서 한번 가져왔습니다. 왜냐구요? 천고마비의 계절 가을이 왔잖아요🥹 식욕이 왕성해지는 이 계절에도 우리 라둥이들만큼은 군살 하나 없는 몸매를 유지할 수 있게 꼭 만들고 싶었거든요 ㅎㅎ 하지만 강도가 HIIT처럼 너무 높다거나 점핑동작이 많지 않기 때문에 아침 공복에도 가볍게 하기 좋은 루틴이고요. 초보자 분들도 조금만 노력하시면 곧잘 따라할 수 있는 난이도니 마음 편히 드시고 따라오시면 될 것 같습니다!! 그럼 저랑 같이 딱 20분 동안 힘내서 체지방 한번 제대로 불태워 봅시다🔥🔥 🏃🏻‍♀️프로그램 ● 운동시간 : 20분 10초 ● 난이도 : 3 (초급) ● 구성 – 서킷 : A, B, A’, B’ = 총 4개 서킷 – 라운드 : 7동작 X 4서킷 = 총 28개 라운드 – 운동시간 : 한 서킷 당 40초 X 7라운드 = 4분 40초 운동 – 휴식시간 : 한 서킷 종료 후 30초 휴식 ⏰타임라인 0:00 Intro 0:23 Circuit A 5:34 Circuit B 10:44 Circuit A’ 15:54 Circuit B’ Circuit A & A’ 1. Arm Stretch w Basic Walk 2. Cheerleader’s Side Walk 3. Squat Side Walk 4. Arm Raise & Hand Push w Double Side Toe Tap 5. Elbow Pull w High Knee 6. Reverse Lunge to Knee Drive R/L 7. Walk Side to Side w Hand Push Down Circuit B & B’ 1. Lat Pull Down w Basic Walk 2. Hand Cross & Down w Side Walk 3. Overhead Wide Squat & Lower Arm Hip Twist 4. Alt Arm Raise w Side & Back Toe Tap 5. Oblique Crunch w Leg Raise 6. Squat to Curtsy Lunge w Arm Swing 7. Hand Push Down w Butt Tick 👟착장정보 ● 크롭탑 : 그란데라인, 엘터치 Air 스티치 크롭탑, 그레이샌드 ● 레깅스 : 콘치웨어, 에어라이트 3D 9부 레깅스, 코랄샌드 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 크롭탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음 #걷기운동 #전신운동 #살빼는운동 #살빠지는운동 #유산소 #전신유산소 #근력강화 #코어강화 #홈트 #층간소음없는운동 #전신군살