[효과보장] 단기간에 살 제일 빨리 빼는 유산소 운동방법을 알려드립니다. #천국의계단 #인터벌 11

이번에는 지난 천국의 계단 입문영상보다 난이도를 1단계를 높인 초급영상을 준비해왔습니다💪🏻 대신 고강도 구간에서 다양한 변형동작들을 진행하기 때문에 지난 영상보다 훨씬 재밌고, 시간도 훨씬 빨리 가지 않을까 싶어요 ㅎㅎ 그리고 하체의 다양한 부위를 구석구석 공략할 수 있는 루틴이기 때문에 이번 영상은 특히 하체비만 고민이 있는 분들께 특히 좋은 영상이니 다들 20분 동안 같이 함께 달려볼게요~ 🧗🏻 프로그램 ● 운동시간 : 20분 ● 난이도 : 6 (중급) ● 운동루틴 – 워밍업 : 2분 (속도 5) – SET 1/2 : 2분 고강도 (속도 7) X 1분 저강도 (속도 5) – SET 3/4 : 2분 고강도 (속도 8) X 1분 저강도 (속도 5) – SET 5/6 : 2분 고강도 (속도 9) X 1분 저강도 (속도 5) – 쿨다운 : 1분 (속도 4) ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:34 Warm up 2:41 Interval Set 1 5:41 Interval Set 2 8:41 Interval Set 3 11:41 Interval Set 4 14:41 Interval Set 5 17:41 Interval Set 6 19:41 Cool Down 🏋🏻 장소제공 팀레드 TEAMRED 👟 착장정보 ● 상의 : 그란데라인, 엘플렉스 F 볼레로 셔링 롱 스리브, 블랙 ● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 P 에센셜 레깅스, 매트그레이 ● 운동화 : 호카, 클리프톤9 와이드, NCIW * 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음 #천국의계단 #하체운동 #유산소운동