효.과.대.박!! 집에서 걸으면서 한 달 안에 10kg 감량 가능한 딱 20분 걷기운동🚶🏻 12

오늘은 정말 오랜만에 많은 분들이 좋아해주시는 걷기운동 20분 짜리를 들고 왔어요☺️ 1. 그냥 걷는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모시키기 위해 팔을 정말 쉼 없이 움직입니다. 덕분에 겨드랑이 쪽 부유방과 팔뚝라인도 어느 정도 정리가 가능합니다! 💪🏻 2. 중간 중간 런지와 스쿼트 동작이 들어가기 때문에 하체운동도 확실하게 됩니다. 대신 와이드 스쿼트나 비교적 난이도가 낮은 백 런지 동작이 주로 들어가서 큰 부담 없이 가볍게 진행이 가능하고요. 하체 펌핑도 거의 없을 거예요! 🦵🏻 3. 음악의 리듬에 맞춰 동작들을 진행하기 때문에 시간이 정말 빠르게 갑니다. 그래서 혼자서 밖에서 걷는 것보다 칼로리도 더 많이 태울 수 있을 뿐만 아니라 즐겁게 운동이 가능하니까요. 한 달 동안만 꾸준히 도전해보세요! 🚶🏻‍♀️🚶🏻 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 19분 30초 ● 난이도 : 2 (입문) ● 구성 – 총 4개 서킷 : A + B + A’ + B’ – 한 서킷 당 9개 동작 X 한 동작 당 30초씩 – 서킷 종료 시 30초 휴식 ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:36 Circuit A 5:37 Circuit B 10:37 Circuit A’ 15:37 Circuit B 👟 착장정보 ● 커버업 : 콘치웨어, 무드 셔링 커버업, 핑크 ● 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 브라탑, 화이트 ● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 크로스 셔링 레깅스, 애쉬베이지 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 커버업, 상의, 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음 #걷기운동 #홈트다이어트 #층간소음없는운동