์ ๋ง ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ข์ํ์๋ ์ด๋์์ ์ค ํ๋์ธ ‘์ง์์ ์ค๋๊ธฐ ์์ด ํ๋ ์ค๋๊ธฐ ์ด๋ ์์’์ ์ค๋๋ง์ ์๋กญ๊ฒ ๋ฆฌ๋ด์ผ ํด์ ๊ฐ์ ธ์์ต๋๋ค ๐๐ปโโ๏ธ ๋์ ์ด๋ฒ์๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ ์์คํ ๋ฌด๋ฆ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ฉด์! ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ฐ๋ํ๊ธฐ ์ํด! ๊ฐ ๋์ ๋ณ๋ก ์ค๋ช ์ ์์ธํ๊ฒ ๋ฃ์๊ณ ! ์ข ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ผ ์ ์๋ ๊ฟํ๋ค๊ณผ! ์ค๊ฐ ์ค๊ฐ ๊ฒฉ๋ ค์ ๋ง๋ ๊ฐ์ด ๋ฃ์์ผ๋! ์ฌํ๊น์ง ์ค๋๊ธฐ์ด๋ ์์ ์ค ๊ฐ์ฅ ๋ง์ ๋์์ ๋ฐ์๋ณด์ค ์ ์์ง ์์๊น ์ถ์ต๋๋ค โบ๏ธ ๊ทธ๋ผ ๋ชจ๋๋ค ๊ผญ ์ฒ์๋ถํฐ ๋๊น์ง ์ค๋ํ์ฐจ ์์ด 15๋ถ ๋ฃจํด ๋ชจ๋ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์์ํ๊ธธ ์ง์ฌ์ผ๋ก ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ๐ช๐ป ๋น ์ค๋น ์ค!! ๐๐ปโโ๏ธ ํ๋ก๊ทธ๋จ โ ์ด๋์๊ฐ : 14๋ถ 30์ด โ ๋์ด๋ : 6~7 (์ค์๊ธ) โ ๊ตฌ์ฑ – ํ ์ํท = 9๊ฐ ๋์ X 30์ด – ์ํท ์ด 3๋ฒ ๋ฐ๋ณต = A + B + C – ๋งค ์ํท ์ข ๋ฃ ํ 30์ด ํด์ Circuit A + A’ 1. Basic Jump 2. Rock Scissors 3. Back and Side to Back and Front Kick 4. Heel to Heel with Arm Cross 5. Single Leg Jump with Pass 6. Backward Jump 7. Twister Jump 8. High Knee and Foot Cross 9. Double Under โฐ ํ์๋ผ์ธ 0:00 Intro 0:53 Circuit A 5:54 Circuit B 10:54 Circuit C ๐ ์ฐฉ์ฅ์ ๋ณด โ ๊ฐ๋๊ฑด : ๊ทธ๋๋ฐ๋ผ์ธ ์์ํํธ ์ค๋ ํฌ์ธํธ ๊ฐ๋๊ฑด, ๋ฐ๋๋ธ๋ฃจ โ ๋ธ๋ผํ : ์ฝ์น์จ์ด, ํ๊ฒ ํฌ๋ก์ค ๋ธ๋ผํ, ๋ธ๋ฃจ โ ๋ ๊น ์ค : ์ํ๋ ์ค ์ ๋ก์ปท ๋ ๊น ์ค, ์ฐ๋ฒ ์ด์ง โ ์ด๋ํ : ํธ์นด, ๋ณธ๋7, ํ์ดํธ * ๊ฐ๋๊ฑด, ๋ธ๋ผํ, ๋ ๊น ์ค๋ ๋ธ๋๋๋ก๋ถํฐ ๋ฌด์์ ๊ณต ๋ฐ์ #์ค๋๊ธฐ์ด๋ #๋ค์ด์ดํธ์ด๋ #์ ์ ์ ์ฐ์ #์ด๋นผ๋์ด๋
๐ฅ๋ฑ 7์ผ! -3kg๊ฐ ๋ฐ๋์ ๋น ์ง๋ ๋ฏธ์น ๊ฐ์ฑ๋น ์ ์ ์ ์ฐ์ ์ค๋๊ธฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋๐ฅ ๋๋ํญ๋ฐ!!! 8
ํจ๊ป ๋ณด๋ฉด ์ข์ ์ฝํ ์ธ
![2024๋
7์ 5์ผ 2024๋
7์ 5์ผ](https://i2.ytimg.com/vi/IdT1jzrD4as/hqdefault.jpg)
2024๋ 7์ 5์ผ
5
·
2024-07-06
![์ฒญ๊ฐ ๋ณด์กฐ #shorts ์ฒญ๊ฐ ๋ณด์กฐ #shorts](https://i3.ytimg.com/vi/RQOhF7JBCFo/hqdefault.jpg)
์ฒญ๊ฐ ๋ณด์กฐ #shorts
11
·
2024-07-06
![์์ฆ ์ ํ์ค์ธ ์ธ๊ตญ ํฌ์ค์ฅ ํจ์
ใทใท ์์ฆ ์ ํ์ค์ธ ์ธ๊ตญ ํฌ์ค์ฅ ํจ์
ใทใท](https://i3.ytimg.com/vi/NXUzVK4CqVc/hqdefault.jpg)
์์ฆ ์ ํ์ค์ธ ์ธ๊ตญ ํฌ์ค์ฅ ํจ์ ใทใท
9
·
2024-07-05
![์์ ์ฌ์๋ ์ด๋ํ์ง ๋ง๋ผ #shorts ์์ ์ฌ์๋ ์ด๋ํ์ง ๋ง๋ผ #shorts](https://i2.ytimg.com/vi/-M-BKx76Sgk/hqdefault.jpg)
์์ ์ฌ์๋ ์ด๋ํ์ง ๋ง๋ผ #shorts
5
·
2024-07-05
![[Vlog] ๋ฌด์จ์ผ์ด ์์ด๋ ์ด๋์ ํด์ผํ๋ ์ฌ๋...](https://i2.ytimg.com/vi/uO3E4nIXOy8/hqdefault.jpg)
[Vlog] ๋ฌด์จ์ผ์ด ์์ด๋ ์ด๋์ ํด์ผํ๋ ์ฌ๋…
17
·
2024-07-04
![์ด๋์ ํ์ ํด์ผ ํ๋ ์ด์ ใทใท ์ด๋์ ํ์ ํด์ผ ํ๋ ์ด์ ใทใท](https://i3.ytimg.com/vi/VmlEuzwJgK4/hqdefault.jpg)
์ด๋์ ํ์ ํด์ผ ํ๋ ์ด์ ใทใท
42
·
2024-07-04