🔥러닝머신 딱! 20분🔥 -10kg가 순식간에 빠지는 최고의 유산소 루틴🏃🏻‍♀️ 11

이번에는 단 한번도 쉬지 않고 15분 동안 뛰는 20분 가속주 러닝 프로그램을 가져왔습니다!! 쉬는 군간이 없는만큼 지난 영상보다 난이도는 훨씬 높아졌지만 딱 15분만 참고 저랑 같이 신나게 뛰면 되니까요!! 다들 화이팅 하고 저랑 꼭 끝까지 한번 뛰어볼게요 💪🏻 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 20분 ● 난이도 : 5~6 (중급) ● 운동루틴 – 워밍업 : 2분 30초 (속도 5) – SET 1 : 5분 달리기 (속도 9) – SET 2 : 7분 달리기 (속도 9.5) – SET 3 : 3분 달리기 (속도 10) – 쿨다운 : 2분 30초 (속도 5) ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:43 Warm up 3:13 Set 1 (5분) 8:13 Set 2 (7분) 15:13 Set 3 (3분) 18:13 Cool Down 🏋🏻 장소제공 팀레드 TEAMRED 👟 착장정보 ● 상의 : 그란데라인, 브이넥 라인 가디건, 아이보리 ● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 레깅스, 매트블루 ● 운동화 : 호카, 클리프톤9 와이드, NCIW * 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음 #러닝머신 #공복유산소 #트레드밀 #러닝 #달리기