🔥일주일 3kg 무조건 살빠지는 끝.장.루.틴🔥 개힘든 유산소 HIIT (다 서서합니다) 20

오늘은 그동안 많이 요청주신 오로지 서서하는 유.산.소 동작들로만 구성된 40분짜리 HIIT 영상을 드디어 가져왔습니다🔥버피나 플랭크 같은 동작들이 모두 빠졌기 때문에 아무래도 어깨쪽으로 부담이 덜 해서 약간은 마음을 조금 편하게 먹고 하셔도 될 것 같으면서도..! 강도는 충분히 높다보니 또 마음을 많이 먹어야 할 수 있을 것 같으면서도..! 그런 아주 매력이 어마무시한 HIIT랍니다😊 황라희 인스타 https://www.instagram.com/hwanglahee/ 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 39분 45초 ● 난이도 : 7 (중상급) ● 구성 – 총 8개 서킷 : A + B + C + D + A’ + B’ + C’ + D’ – 한 서킷 당 5동작 X 6서킷 = 총 30 동작 – 한 동작 당 45초 운동 X 15초 휴식 Circuit A + A’ 1. Skier squats 2. Star jacks 3. Lunge jacks 4. Oblique scissor jack w arm reach 5. Standing toe touches Circuit B + B’ 1. Triple squat jumps 2. Hooray jumping jacks 3. Squat & curtsy lunge 4. Arm circle & V butt kicks 5. Flying superman Circuit C + C’ 1. Lunge kicks R/L 2. Up & out jacks 3. Squat & side cruch 4. Elbow to knee jumps 5. Twisting triple punches Circuit D + D’ 1. Pop squats 2. Alternating press jacks 3. Hand cross & wide squat 4. Rocket scissor jacks 5. Triple arm swing & tiptoe ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 5:20 Circuit B 10:20 Circuit C 15:21 Circuit D 20:21 Circuit A’ 25:21 Circuit B’ 30:21 Circuit C’ 35:22 Circuit D’ 👟 착장정보 ● 브라탑 : 그란데라인, 스완 클래식 브라탑, 스노우크림 ● 쇼츠 : 그란데라인, 스완 클래식 쇼츠, 스노우크림 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 쇼츠는 브랜드로부터 무상제공 받음 #hiit #고강도운동 #개힘든운동 #전신유산소 #인터벌트레이닝 #살빼는운동 #살빠지는운동 #다이어트운동 #다이어트프로그램 #홈트