🔥정말 살이 미친듯이 빠지는!! 전신지방 다 찢어버리는!! 역대급 급찐급빠 에어로빅 30분🔥 17

황라희 인스타 https://www.instagram.com/hwanglahee/ 운동하기 싫은 날..😢 딱 이 영상 하나로 운동을 끝낼 수 있게 하기 위해서!! 스트레칭부터 워밍업도 알차게 넣고요. 그리고 격렬하면서도 너무 신나는 유산소 동작들로 빵빵하게 에어로빅 운동을 가져왔습니다💃 그래서 음악의 리듬에 맞춰 저와 몸을 같이 흔드시면 정말 30분이 어느새 훌쩍 지나가 있을 거예요👏🏻그만큼 정말 신나지만 칼로리 소모 효과도 정말 장난 아닌 루틴이랍니다! 왜냐면 최대한 칼로리를 불태우기 위해서 팔과 다리를 정말 쉼 없이 움직이거든요🥵 그래서 관절에 무리 없이! 층간소음 부담 없이! 큰 심적 부담 없이! 하기 좋은 체중감량용 운동이니까요. 이 부분 참고해서 운동 계획 짜시몀 될 것 같습니다ㅎㅎ 그럼 우리 라둥이 분들 모두 화이팅 💪🏻 P. S. 인스타에서 많은 분들이 구독자 애칭을 원하셔서 투표로 라둥이라는 이름을 정했습니다🩵 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 29분 30초 ● 난이도 : 3~4 (초급) ● 구성 – 한 서킷 당 : 6개 동작 X 각 45초 (4분 30초) – 총 6개 서킷 : A + B + C + A’ + B’ + C’ (29분 30초) – 각서킷 종료 시 30초 휴식 Circuit A + A’ 1. Neck & shoulder stretch 2. Tricep & chest stretch 3. arm & side stretch 4. Sumo squat & toe touch 5. Arm swing & clap all side 6. Wrist roll & shrug shoulder Circuit B + B’ 1. Alternating arm spread & raise 2. Pull elbow w side crunch 3. Elbow pull up side w butt kick 4. Spread & W arm w side toe tap 5. Point all side w cross foot 6.Alternating spread arm all side dance Circuit C + C’ 1. Alternating touch inside of foot 2. Throw arm w butt kick 3. Elbow kick & arm circle w side toe tap 4. Penguin arm w side tap 5. Push up & down w pelvic twist 6. Swing arm w lunge pulse ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 5:20 Circuit B 10:20 Circuit C 15:20 Circuit A’ 20:21 Circuit B’ 25:21 Circuit C’ 👟 착장정보 ● 브라탑 : 콘치웨어, 백 크로스 스포츠탑, 민트 ● 레깅스 : 뮬라웨어, 에어 플러스 부츠컷 레깅스 노컷, 블랙 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음 #에어로빅 #전신유산소 #살빼는운동 #살빠지는댄스 #살빠지는춤 #홈트 #다이어트운동 #층간소음없는운동