🔥-500kcal HIIT🔥 따라하면 무.조.건 살빠지는 과식 후 운동루틴 30분 #등빨제거 #팔뚝살빼기 #겨드랑이살OUT 11

드디어 오늘 HIIT 정석 프로그램의 마지막 세 번째 영상 상체편을 가지고 왔습니다!! 구성은 먼저 전신 유산소운동을 20분간 진행하고 나서 10분 간 상체운동을 진행하게 됩니다. 그래서 전신의 체지방을 줄이면서 동시에 많은 분들이 고민하고 계신 팔뚝살이나 등살이나 부유방과 같은 상체 쪽 군살을 확실하게 정리할 수 있는 루틴입니다 🙂 그래서 전체적인 군살을 확실하게 정리하기 위해 난이도가 있는 동작들이 제법 있는 만큼 칼로리 소모효과는 이번에 차례로 업로드한 세 영상 중 가장 높다고 자부합니다. 그래서 과식 후 다음날 진행해주시면 정말 더할나위 없이 좋은 영상이라고 생각됩니다. 그러니 우리 꼭 끝까지 버텨서 전날 먹은 고칼로리 음식들 모두다 태워버리도록 합시다!! 💪🏻 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 29분 45초 ● 난이도 : 7~8 (상급) ● 구성 – 유산소운동 : 45초 고강도 X 15초 휴식 (20세트) – 상체운동 : 60초 고강도 X 15초 휴식 (8세트) Circuit A + A’ 1. Inhale & Exhale 2. Star jacks 3. Cross knee to elbow squats 4. High knees 5. Side plank burpees Circuit B + B’ 1. Lunge punches 2. Scissor jack & Jumping jack 3. Jump squat & Side tap 4. Side to side shuffle 5. Swimmer’s burpee Circuit C + C’ 1. Arm scissors & Angel 2. Crab toe touches 3. Lying back extension 4. Traveling push ups ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:44 Circuit A (유산소) 5:44 Circuit A’ (유산소) 10:44 Circuit B (유산소) 15:44 Circuit B’ (유산소) 20:44 Circuit C (상체운동) 25:44 Circuit C’ (상체운동) 👟 착장정보 ● 크롭탑 : 그란데라인, 비틀즈 셔링 숏 슬리브, 화이트 ● 레깅스 : 콘치웨어, 콘치 시그니처 9부 레깅스, 빈티지카키 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 크롭탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음 #HIIT #500kcal #인터벌트레이닝 #고강도유산소 #부유방제거 #팔뚝살빼는운동