์ด๋ฒ์๋ ์ธ ๋ฒ์งธ ์์์ผ๋ก 30๋ถ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ์ ธ์์ต๋๋ค. ๋์ด๋๊ฐ ์ด์ ์์๋ค์ ๋นํด ๋ํญ ๋์์ก์ง๋ง ์๋๋ฅผ ๋ฆ์ถ๋ ํ์ด ์๋๋ผ๋ ๊ผญ 30๋ถ์ ์ฑ์ ๋๊น์ง ์ ๋ ๊ฐ์ด ๋ฐ์ด๋ด ์๋ค!! ๐๐ปโโ๏ธ ํ๋ก๊ทธ๋จ โ ์ด๋์๊ฐ : 29๋ถ โ ๋์ด๋ : 5~6 (์ค๊ธ) โ ์ด๋๋ฃจํด – ์๋ฐ์ : 3๋ถ (์๋ 5) – SET 1 : 5๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ (์๋ 9) X 1๋ถ ๊ฑท๊ธฐ (์๋ 6) – SET 2 : 5๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ (์๋ 9.5) X 1๋ถ ๊ฑท๊ธฐ (์๋ 6) – SET 3 : 5๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ (์๋ 10) X 1๋ถ ๊ฑท๊ธฐ (์๋ 6) – SET 4 : 5๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ (์๋ 10.5) – ์ฟจ๋ค์ด : 3๋ถ (์๋ 5) โฐ ํ์๋ผ์ธ 0:00 Intro 0:34 Warm up 3:38 Interval Set 1 9:38 Interval Set 2 15:38 Interval Set 3 21:38 Interval Set 4 26:38 Cool Down ๐๐ป ์ฅ์์ ๊ณต ํ๋ ๋ TEAMRED ๐ ์ฐฉ์ฅ์ ๋ณด โ ์ง์ : ๊ทธ๋๋ฐ๋ผ์ธ, ๋ฆฌ์ฌ์ดํด ๋ผ์ธ ํ๋ ์ง์ , ๋งคํธ๊ทธ๋ ์ด โ ์์ : ๊ทธ๋๋ฐ๋ผ์ธ, ์ํ๋ ์ค P ํ๋ ๋ ์ด์ด๋ SET ์ค ์์, ๋ฐ๋๋ผ์์ด์ค โ ํ์ : ๊ทธ๋๋ฐ๋ผ์ธ, ์ํ๋ ์ค ์๊ทธ๋์ฒ ๋ ๊น ์ค, ๋งคํธ๊ทธ๋ ์ด โ ์ด๋ํ : ํธ์นด, ํด๋ฆฌํํค9 ์์ด๋, NCIW * ์์ผ, ์์, ํ์๋ ๋ธ๋๋๋ก๋ถํฐ ๋ฌด์์ ๊ณต ๋ฐ์ #๋ฌ๋๋จธ์ ํ๋ก๊ทธ๋จ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์์ธ #์ ์ฐ์์ด๋ #์ธํฐ๋ฒํธ๋ ์ด๋ #๋ค์ด์ดํธ์ด๋
๐๋จ 30๋ถ์ผ๋ก 1์๊ฐ ์ด๋ํจ๊ณผ!! ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋ ๋ฃจํด๐ฅ ๊ผญ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ณด์ธ์๐๐ปโโ๏ธ #๋ํญ๋ฐ #์ฒด์ง๋ฐฉOUT #NO๋ฌด๋ฆํต์ฆ 31
ํจ๊ป ๋ณด๋ฉด ์ข์ ์ฝํ ์ธ
๋๊ตฌ… ์ข์ํ์ธ์?
6
·
2024-10-05
๋ฐ๋ 110kg 2๊ฐ ๋๋์ด ์ฌ๋ฅ ์๋ฃ !! ๐ค
5
·
2024-10-05
๋ก์ ๋ถํฐ ๋ค๋ฅธ ๊ฟ๋๋ฌด ํฌ์ฐฝ๋คใทใท
4
·
2024-10-05
์คํค์ ํ๋ ์ญ์ฃผํ ์ฐ ํ๊ธฐ #shorts
4
·
2024-10-05
๊ฐ์ด ํํ์ดโฆ #shorts
5
·
2024-10-05
์์ 0.1%๋ง ๊ฐ๋ฅํ ๋งจ๋ชธ ์ด๋ ๋์ใทใท
4
·
2024-10-04
์๋์ฐจ ํํ ์๋น๊ฑฐ๋ ์๋ผ๋ ์ฐธ๊ต์กใทใท
5
·
2024-10-04
๋จ์๋ค์ด ์ซ์ดํ๋ ์ฌ์ํจ์ Top3
7
·
2024-10-04
์๊ธฐ์ผ ๋ ๊ฐ์ด์ฑํ ํ ๊น? #shorts
6
·
2024-10-04
๋ด์ถ๋ด๋ก๋ ์ ๋ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ ํผ์ง์ปฌใทใท
7
·
2024-10-03
๋ฐ์ง ์ค์ โTop3โ ์ด ์์ ๊ธ์ง
8
·
2024-10-03
์ ์ฒด ์ฌ์ด์ฆ ์ต๊ฐ์ ‘์ฌ์์น๊ตฌ๋ค๊ณผ’ ๊ฐ์ด์ด๋๐ฅ
66
·
2024-10-03