이번에는 지난 천국의 계단 입문영상보다 난이도를 1단계를 높인 초급영상을 준비해왔습니다💪🏻 대신 고강도 구간에서 다양한 변형동작들을 진행하기 때문에 지난 영상보다 훨씬 재밌고, 시간도 훨씬 빨리 가지 않을까 싶어요 ㅎㅎ 그리고 하체의 다양한 부위를 구석구석 공략할 수 있는 루틴이기 때문에 이번 영상은 특히 하체비만 고민이 있는 분들께 특히 좋은 영상이니 다들 20분 동안 같이 함께 달려볼게요~ 🧗🏻 프로그램 ● 운동시간 : 20분 ● 난이도 : 6 (중급) ● 운동루틴 – 워밍업 : 2분 (속도 5) – SET 1/2 : 2분 고강도 (속도 7) X 1분 저강도 (속도 5) – SET 3/4 : 2분 고강도 (속도 8) X 1분 저강도 (속도 5) – SET 5/6 : 2분 고강도 (속도 9) X 1분 저강도 (속도 5) – 쿨다운 : 1분 (속도 4) ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:34 Warm up 2:41 Interval Set 1 5:41 Interval Set 2 8:41 Interval Set 3 11:41 Interval Set 4 14:41 Interval Set 5 17:41 Interval Set 6 19:41 Cool Down 🏋🏻 장소제공 팀레드 TEAMRED 👟 착장정보 ● 상의 : 그란데라인, 엘플렉스 F 볼레로 셔링 롱 스리브, 블랙 ● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 P 에센셜 레깅스, 매트그레이 ● 운동화 : 호카, 클리프톤9 와이드, NCIW * 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음 #천국의계단 #하체운동 #유산소운동
함께 보면 좋은 콘텐츠
농구… 좋아하세요?
6
·
2024-10-05
데드 110kg 2개 드디어 사냥 완료 !! 😤
5
·
2024-10-05
떡잎 부터 다른 꿈나무 헬창들ㄷㄷ
4
·
2024-10-05
스키점프대 역주행 찐 후기 #shorts
4
·
2024-10-05
살 잘빠지는 동작만 모았어요 동작당 20개 3세트만 따라해보세요 #workout #오운완
4
·
2024-10-05
가슴 펌핑이… #shorts
5
·
2024-10-05
잘록한 항아리 몸매 ‘예쁜그녀와’ 등 운동🔥 [고반복/저중량 프로그램]
4
·
2024-10-05
상위 0.1%만 가능한 맨몸 운동 동작ㄷㄷ
4
·
2024-10-04
자동차 한테 시비거는 자라니 참교육ㄷㄷ
5
·
2024-10-04
미국에서 매일 5km씩 뛰었습니다🏃🏻♀ | Running VLOG
4
·
2024-10-04
남자들이 싫어하는 여자패션 Top3
7
·
2024-10-04
자기야 나 가슴성형 할까? #shorts
6
·
2024-10-04
과감한 레깅스 좋아하는 ‘청순한 그녀’와 하체운동🔥 [저중량/고반복 프로그램]
8
·
2024-10-04
◆팔뚝살◆ 7분 만에 탈탈 털어버리는 덤벨 운동!
7
·
2024-10-03
서양 헬창 누나가 영혼까지 끌어 모으는 이유ㄷㄷ
10
·
2024-10-03
내추럴로는 절대 불가능한 피지컬ㄷㄷ
7
·
2024-10-03
헤드셋 끼고 헬스장에서 듣는 ‘운동할 때 듣는 음악‘🎵[Playlist]
7
·
2024-10-03
런지 실수 ❌Top3❌ 이 자새 금지
8
·
2024-10-03
신체 사이즈 최강자 ‘여자친구들과’ 가슴운동🔥
66
·
2024-10-03
헬스장 헤드셋 끼고갈때 듣는 ‘운동할 때 듣는 음악🎵[Playlist]
7
·
2024-10-03