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*** 예상되는 질문들 하단에 TIP 으로 적어두었으니 참고하세요. 여름이 다가오면서 다이어트 많이들 하시죠? 채소도 많이 드셔야 하는데, 좀 더 색다르고 맛있게 드셔보세요~ 속재료는 원하는 재료들로 바꿔볼 수 있으니 자유롭게 응용해보세요. *** 계량은 저울(g), 밥스푼(Tbsp), 티스푼(tsp) 계량입니다 (계량스푼 아님) [3장] ✤ 반죽 – 계란 2개 – 소금 1g(2꼬집) – 납작귀리 40g (귀리가루 가능) – 우유 100ml – 시금치 35g(2뿌리) 다른채소로 변경 가능 ✤ 속재료 – 빨강 파프리카 – 노랑 파프리카 – 피망 – 당근 – 크래미 – 두부 ✤ 땅콩소스 – 무설탕 땅콩버터 60g(4스푼) – 진간장 16g(2스푼) – 라임즙 16g(2스푼) 레몬즙 가능 – 물 16g(2스푼) – 꿀 12g(1스푼) ✤ 기타 – 쌀종이(생략가능) ✤ TIP – 땅콩 소스 대신 요거트에 찍어 드셔도 돼요 – 속재료의 생채소가 싫다면 볶거나 삶아서 사용해도 돼요. – 쌀종이를 붙인 이유는 속재료를 잘 잡아주고, 또띠아가 찢어지는 것을 막아줘요. – 시금치를 많이 넣을 수록 색이 진해져요 #시금치베지롤 #다이어트식단 #다이어트채소롤 #채소요리 #베지롤 #오트밀레시피 #다이어트메뉴 #건강한레시피 #채식레시피 #두부요리 #다이어트롤 💚 INSTAGRAM http://www.instagram.com/__delicious_day 🚫 레시피와 영상의 저작권 보호를 받고 있으니, 무단 사용을 금지합니다. ———————————————
