리저널 D-5 마지막 하체 / 오늘 대회 11

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리저널 D-5 가볍게 디테일 위주의 하체 운동

레그컬 + 레그컬 머신에서 스티프 데드 느낌의 운동 10kg – 각 20reps 4set
힙 어브덕션 + 파워 레그 프레스 – 각 20reps 4set (무게는 20개씩 가능한 무게로 설정)
글루트 머신 – 30reps 4set
스탠딩 힙 쓰러스트 – 10kg 30reps 4set – 머신이 없다면 힙 쓰러스트 진행

🤍 쉐이크, 슬림에너지워터
오늘로 https://bit.ly/3MKlqyM
✨ 착장 : 본투윈
✨ 스트랩 : 하빈져
✨ 헬스장 : 미녀와야수짐 용화점

#하체운동 #힙운동 #하체루틴 #핏모델

💟𝑰𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 : https://litt.ly/davenus
📨 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 : jsaltavistaltd@gmail.com

Video Source Support
Youtube channel "freeticon" : https://www.youtube.com/c/Freeticon