여름맞이 특집 시리즈 – HIIT 18분 전신 근력 유산소 2편 31

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 근력은 키우고 체지방은 줄이는 여름맞이 HIIT 운동 2편 입니다. 2편도 땀이 많이 날거니까 얇은 옷 입어주세요. 체지방 많이 태우면서 근육도 단련하는데 가장 효과적인게 HIIT 운동이라고들 하죠? 사실 단시간에 심폐 기능과 체력을 높이는데도 이만한 운동이 없습니다. (빅씨스 루틴의 대다수가 인터벌 운동 형식인 이유이기도 합니다 😊) 운동이 끝나고도 운동효과가 길게 지속되는 느낌이 드는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)운동으로 이번 여름 준비해볼까 해요. HIiT운동으로 5월에 체지방 줄이고 체력과 근력을 먼저 올리고요, 6월 부터는 본격적으로 썸머 바디를 준비하는 근력 + 유산소 운동 업로드 할 예정입니다. 초보분들은 무리하게 진행하지 마시고 속도를 조금 줄여서 자세를 제대로 잡는 것에 집중해주세요. 5~6월 우리 멋지고 건강한 여름을 함께 준비해봐요! #빅씨스 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 00:00 INTRO 00:19 Knee Up + Tricep Kickback 01:19 Front + Spider Crunch 02:19 Wave Burpee 03:19 Squat Walk + Side Toe Tap 04:19 Jumping Jack 05:19 Curtsy + Reverse Lunge + Kick(R) 06:19 Curtsy + Reverse Lunge + Kick(L) 07:19 Inchworm + Arm Reach 08:19 Kneeling Squat Jump 09:19 Plank to Cross Toe Touch 10:19 Side Crunch(L) 11:19 Side Crunch(R) 12:19 Bear Kick 13:19 Elbow Plank to Dolphin 14:19 Russian Twist 15:19 Bridge Knee Kick 16:19 Mountain Climber 17:19 Sunrise 18:14 Success 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel’s fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.