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⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr ❣️외국에서 시청하시는 분들은 음악만 나올수 있어요. 설정에서 오디오를 코리안으로 바꾸시면 설명 들으실 수 있습니다❣️ 드디어 여름 히트 특집 마지막 3편입니다. 이번 운동은 초반에는 혈액순환도 되고 운동 할만하다 싶어서 기쁘다가 후반으로 갔을 때 땀이 갑자기 후두두두둑💦 쏟아질거예요. 그리고 마지막에는 내 근육들을 오늘 내가 제대로 다 썼구나 하는 뿌듯한 느낌이 올겁니다. 😄❤️ 일단 시작만 하시면 힘들어도 끝까지 마칠 수 있도록 짰으니까 1,2편 하신 분들은 아무 걱정마시고 시작하세요 😊 맨몸 운동으로 땀 흘리며 근육 쓰는 느낌을 제대로 즐기실 수 있을겁니다. 같은 시간에 체지방 줄이는데 가장 효율적인게 HIIT 운동이죠? 체력도 함께 좋아질거니까 우리 여름 오기 전에 미리 준비 합시다. 화이팅💪😊❤️ #빅씨스 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 00:00 Intro 00:18 Explosive Jack 01:18 Jumping Punch 02:18 Inchworm + Cross Toe Touch 03:18 Burpee + Cross Crunch 04:18 Lunge + High Knee Clap 05:18 Prisoner Squat 06:18 Cross + Spider Crunch 07:18 Side + Reverse Lunge 08:18 Plank + Shoulder Touch 09:18 Bear Kick Back 10:18 Clamshell(L) 11:18 Clamshell(R) 12:18 Toe Touch Crunch 13:18 Crab Dance 14:18 Reverse Crunch + Roll Up 15:18 Hip Thruster + Leg Drop 16:18 Elbow Plank + Spider Crunch 17:18 Squat Hold 18:13 Succes 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This YouTube channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel’s fitness program, online fitness videos, or information shared on YouTube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
