🔥1달에 -10kg 공복유산소 4km 러닝 루틴🔥 신나는 음악과 함께 30분 동안 같이 뛰어요!!! 23

정말 오랜만에 들고 온 러닝영상이죠!! 우리 라둥이들 모두다 꼭 끝까지 해내시길 바랄게요🔥 🏃🏻‍♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 30분 ● 난이도 : 6~7 (중상급) ● 운동루틴 – 워밍업 : 2분 30초 (속도 5) – SET 1 : 5분 달리기 (속도 9) – SET 2 : 17분 달리기 (속도 9.5) – SET 3 : 3분 달리기 (속도 10) – 쿨다운 : 2분 30초 (속도 5) ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:39 Warm up 3:09 Set 1 (5분) 8:09 Set 2 (17분) 25:09 Set 3 (3분) 28:09 Cool down 🏋🏻 장소제공 팀레드 TEAMRED 👟 착장정보 ● 상의 : HDEX, 우먼스 심볼 크롭 탱크탑, 화이트 ● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 C 포켓 기모 레깅스, 우드브라운 ● 운동화 : 호카, 클리프톤9 와이드, NCIW * 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음