“처진 엉덩이가 고민”이라면 무조건 원레그 데드리프트 하세요 최고의 힙업 운동입니다. 15

엉덩이가 처질 경우 다리가 더 짧아 보일 수 있기 때문에 힙업을 통해 허벅지와 엉덩이를 구별시켜 주시는 게 중요합니다! 엉덩이 운동은 수축성 운동과 이완성 운동 크게 두 가지로 볼 수 있고 힙브릿지 힙쓰러스트 같은 동작이 수축성 운동으로 들어갑니다. 이완성 힙업운동의 경우 하이퍼 익스텐션과 오늘 알려드린 원 레그 데드리프트가 있는데요 항상 한 가지 운동만 하는 것보다는 수축성 운동과 이완성 운동을 적절히 섞어 훈련한다면 여러분이 원하는 예쁘고 탄력 있는 힙라인을 만들 수 있으니 꼭 오늘 영상을 보시고 하체루틴, 혹은 힙루틴에 넣어보시기 바랍니다💪