출렁이는 팔뚝살 초고속으로 감량하는 방법 14

💪팔뚝살 초고속으로 감량하는 방법 (덤벨이 없다면 500ml 생수병도 OK!) 📍1세트 20회 총 3세트 반복해주면…팔뚝살정리 끝😆 1.해머 컬 ✔️주먹이 어깨 가까이 붙는 느낌 ✔️팔을 펼 때 툭 펴지지않게 긴장감 유지하기 2.바이셉스 컬 ✔️팔로 어깨를 지그시 안아주는 느낌 ✔️최대한 상체의 반동을 사용하지 않기 3.킥 백 ✔️어깨를 열고 팔을 펼 때 삼두를 지그시 조여주기 ✔️팔꿈치 위치 고정하기 4.트라이셉스 익스텐션 ✔️팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의하기 ✔️팔을 접을 때는 삼두가 길어지고 펼 때 삼두가 수축되는 걸 느껴보기