์ค๋์ ์ ๋ง ์ค๋๋ง์ ๋ ธ์ค์ฟผํธ, ๋ ธ๋ฐ์ง, ๋ ธ์ธต๊ฐ์์ (์ดํ ๋ ธ๋ ธ๋ ธ) ์ด๋์ ๋ค๊ณ ์๋๋ฐ์. ์ ๊ฐ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ๋ ธ๋ ธ๋ ธ ์ด๋ ์ค์์ ํฑ๊ณ ๋๋์ด ๋ญ๋ญํ๊ฒ ๋๋ ‘์ค๋ฐ๋ผ์ผ’๋ ‘์ธ๋จ๋ฆฌ๋ฐ’ ๋ ๊ฐ์ง ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํฉ๋๋ค๐คญ ์๋๋ฉด ์์ ์ ๋ง์ถฐ ๋ชธ์ ํ๋ค์ด ์ ๋ผ๋ค ๋ณด๋ฉด ์๊ฐ๋ ๊ธ๋ฐฉ ๊ฐ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ ์์ฒญ ํ๋ฆฌ๋๋ฐ์. ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ ๋ง ๋ฏธ์ณค๊ฑฐ๋ ์ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ฟ ํก์์ ๋ฐธ๋ฆฌ๋์ค ์ถ์๋ ๋ถ๋ค์ด ์ฐฉ์ฉํ์๋ ์คํฝ๊ธ๋ ํ๋ ์ฌ๊ฐ์ง๊ณ 10์ผ๊ฐ ์์นจ ๊ณต๋ณต์ ๋งค์ผ๊ฐ์ด ๋งน์ฐ์ตํด์ ํ๋ฒ ๋ค์ ๋ฆฌ๋ฉ์ดํฌ๋ก ์ฐ์ด๋ดค์ต๋๋ค๐๐ป ๋ชจ์ชผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ ๋ผ๋ฅ์ด๋ถ๋ค๋ ์ ์ฒ๋ผ ์ฆ๊ฒ๊ณ ์ ๋๊ฒ ์ด๋ํ์๋ฉด์ ์คํธ๋ ์ค๋ ํํ! ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ํํ! ์ฒด์ค๊ฐ๋๋ ํํ! ํ์ ์ ์กฐ๊ธ ๋ ํ๋ณตํด์ง์๊ธธ ์ง์ฌ์ผ๋ก ๋ฐ๋๊ฒ์๐ฉท ํฉ๋ผํฌ ์ธ์คํ https://www.instagram.com/hwanglahee/ ๐๐ปโโ๏ธ ํ๋ก๊ทธ๋จ โ ์ด๋์๊ฐ : 37๋ถ โ ๋์ด๋ : 4 (์ด~๊ธ) โ ๊ตฌ์ฑ – ํ ์ํท ๋น 20์ด ์ด๋ X 6๋์ = 2๋ถ – ๊ฐ ์ํท ์ข ๋ฃ ํ 20์ด ํด์ – ์ด 16๊ฐ ์ํท : A + B + C + D + A’ + B’ + C’ + D’ + E + F + G + H + E’ + F’ + G’ + H’ – ์ด 96๋ผ์ด๋ : 6๋์ X 16์ํท โฐ ํ์๋ผ์ธ 0:00 Intro 0:20 Circuit A 2:40 Circuit B 5:00 Circuit C 7:21 Circuit D 9:41 Circuit Aโ 12:02 Circuit Bโ 14:21 Circuit Cโ 16:41 Circuit Dโ 19:02 Circuit E 21:22 Circuit F 23:42 Circuit G 26:02 Circuit H 28:22 Circuit Eโ 30:41 Circuit Fโ 33:02 Circuit Gโ 35:22 Circuit Hโ ๐ ์ฐฉ์ฅ์ ๋ณด โ ํฌ๋กญํ : ๊ทธ๋๋ฐ๋ผ์ธ, ์ํ๋ ์ค RIB ํธ์์คํธ ์ ๋ง ํฌ๋กญํ, ๋ฏผํธ โ ๋ ๊น ์ค : ๊ทธ๋๋ฐ๋ผ์ธ, ์ํ๋ ์ค ์ ๋ก์ปท 3.5๋ถ ๋ ๊น ์ค, ์ฐ๋ฒ ์ด์ง โ ์ด๋ํ : ํธ์นด, ๋ณธ๋7, ํ์ดํธ * ํฌ๋กญํ ๋ฐ ๋ ๊น ์ค๋ ๋ธ๋๋๋ก๋ถํฐ ๋ฌด์์ ๊ณต ๋ฐ์ #๋ ธ์ค์ฟผํธ #๋ ธ์ธต๊ฐ์์ #๋ ธ๋ฐ์ง #๋ ธ๋ ธ๋ ธ์ด๋ #์ด๋น ์ง๋์ด๋ #์ง๋ฐฉ์๋ฉธ #์ง๋ฐฉ์ ๊ฑฐ #์ด๋นผ๋์ด๋ #์ด๋น ์ง๋์ด๋ #ํํธ #700kcalํ์ฐ๊ธฐ #์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฐ์ด๋ด๊ธฐ #์นผ๋ก๋ฆฌ์๋ชจ #๋ค์ด์ดํธ์ด๋
๐ฅํ๋ฒ์ 700kcal ๋ถํ์ฐ๊ธฐ๐ฅ ์ ์ ์ง๋ฐฉ์ด ์ด๋ ๊ฒ ์ฝ๊ฒ ๋น ์ง๋ค๊ณ …?!! (์์ฒญ ์ ๋๊ณ ์ฌ์) 12
ํจ๊ป ๋ณด๋ฉด ์ข์ ์ฝํ ์ธ
๋งค์ผ ๊ผญ ํด์ผํ๋๊ธฐ์ด์ฒด๋ ฅ ๊ธฐ๋ฅด๋ ์ด๋ #shorts
5
·
2024-10-24
๋์ง ์๊ณ ์ ์์ ์ ์งํ๋ ์ง๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ๋ฒใทใท
4
·
2024-10-24
์จ๋ฒ์ ๊ฐ์์ค๋ฐ ์ํด ๋ค์ ์จ๊ฒจ์ง ๋น๋ฐใทใท
4
·
2024-10-24
์ด๋ธํ ๊ทผ์ก์ ์ตํ ์ ๋ #shorts
4
·
2024-10-24
์ด๊ฒ ๋ฐ๋ก ์ฌ๋ชจ๋PT…?! #shorts
5
·
2024-10-24
์ ์ ๋จน๋๋ฐ๋ ๋ณต๊ทผ์ด ์๋ ์ด์
3
·
2024-10-24
๋ฒค์นํ๋ ์ค 180KG ์คํจ ์์ใทใท
4
·
2024-10-23
์ฌ์ผ๋ธ vs ์ฅ์ฑ์ฝ 100m ๋๊ฐ ๋ ๋น ๋ฆ? #shorts
6
·
2024-10-23
๋จ์๋ค์ด ์ซ์ดํ๋ ์ท vs ์ข์ํ๋ ์ท #shorts
4
·
2024-10-23
ํ๋ธ๋ฆฌ๊ฐ ์ฌ์์น๊ตฌ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ #shorts
5
·
2024-10-23