매끈하고 예쁜 뒤태 만드는 방법 #등살 #팔뚝살빼기 #겨살

매끈하고 예쁜 뒤태 만들고 같이 민소매 입어용👙 📍1세트 20회 총 3세트 반복해주면 매끈한 뒤태 완성😎 1.로우 ✔️날개뼈를 접어 등사이 조이기 ✔️주먹이 가슴(위)쪽으로 당겨지지않게 배꼽높이에서 당겨주기 2.체스트오픈 ✔️등 조이고 쇄골을 넓게 열기 ✔️팔꿈치는 몸통 옆에 고정하기 3.랫 풀 다운 ✔️팔꿈치를 뒷구리쪽으로 당겨 등 조이기 ✔️팔꿈치 당길 때 윗가슴과 턱을 살짝 들어올리기 4.W press ✔️팔 후면을 뒤로 짧게 눌러주기 ✔️바운스를 주며 자극을 극대화