🌸 봄맞이 군살 정리 🌸 근력 유산소 15분 – 덤벨 HIIT 홈트 15

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날이 따뜻해지면 살부터 빼자는 생각들 많이 하시죠? 😊 살 빼며 탄력 잡아주기에 덤벨 HIiT 만한게 없습니다.

이번 운동은 하체, 상체 근력과 코어도 단련 되면서 땀도 많이 날거예요. 초급인분들은 1-2킬로, 중급 이상인 분들은 3킬로 정도로 들어주시면 좋아요. 근육 자극에 집중하며 움직여주셔야 해요.

날씨가 풀리면 컨디션도 좋아지니까 운동하기 더없이 좋은 계절입니다. 기분 좋게 홈트 하시고 상쾌하고 뿌듯한 봄날 되시기 바랍니다~ 😊🌸🌼🩷

#빅씨스 #홈트 #홈트레이닝

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00:00 INTRO
00:18 Narrow Squat + Wide RDL Step
01:16 Diagonal Thruster
02:16 Cross Knee Up
03:16 Front Squat + Oblique Crunch
04:16 Snatch
05:16 Curtsy Lunge Pulse + Side Leg Raise(R)
06:16 Curtsy Lunge Pulse + Side Leg Raise(L)
07:16 Tricep Kickback + Press
08:16 Squat Walk
09:16 RDL + Upright Row
10:16 Reverse Lunge + Knee Up(R)
11:16 Reverse Lunge + Knee Up(L)
12:16 Side Lunge + Reverse Fly + Row
13:16 Single Row
14:16 Butt Kick
15:16 SUCCESS

주의사항
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